Oddio, in tutta sincerità non li ho mai testati, in quanto pensavo che dopo 2 mesi di palestra "costante" fosse ancora troppo presto e non mi servisse; inoltre avevo sempre la paura di fare qualche cagata e farmi male.

Ti posso dire comunque che con il 5x5 (con peso uniforme) attualmente alzo:

panca: 74 kg + sbarra da 16 kg (15 kg in più del mio peso diciamo)

stacco: 124 + sbarra sempre da 16

squat: 90 + sbarra da 16


Nessuna serie va a cedimento, ciononostante sento molto lavorare i muscoli alla fine di ogni serie;
sento ovviamente che posso farne altre ma comunque il "fiatone" negli squat e stacchi ce l'ho per intenderci.