Mi piaci perchè sei tenace!

Allora, nella Panca si comincia a intravedere il tentativo di andare con il petto verso il bilanciere; quando lo fai il movimento comincia a essere più solido.

Squat: continui a essere arretrata, adesso cerco di farti vedere cosa intendo:
prendi la 4° serie, vai al secondo 50 e osserva quella ripetizione; adesso guarda questi 2 fermo immagine presi da quella ripetizione nei quali ho tracciato una verticale passante per lo stesso punto dove il bilanciere tocca la spalla, nell immagine a sinistra c'è la tua posizione in affondo e in quella a destra c'è quella in cui cominci a risalire. La verticale in questa seconda fase cade più avanti perchè tu istintivamente per risalire più facilmente hai portato il baricentro più in avanti. Quello è il puinto dove dovresti tenerlo sempre (ho cancellato il viso per la tua privacy):
Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: Squat.jpg  Visualizzazioni: 456  Dimensione: 35.5 KB  ID: 15835