bill star nuovo ciclo! (help)

[MrDoc]

Ma si, l' importante è che i complementari in vadano a discapito degli esercizi principali

[Ultimo91]

grazie mille a entrambi sapreste suggerirmi in che modo metterli? ho pensato cosi..
Lunedi: deep e croci 5x10
Mercoledi: trazioni e bicipiti 5x10
Venerdi: affondi e alzate laterali 5x10

[Dragon17]

grazie mille a entrambi sapreste suggerirmi in che modo metterli? ho pensato cosi..
Lunedi: deep e croci 5x10
Mercoledi: trazioni e bicipiti 5x10
Venerdi: affondi e alzate laterali 5x10

Ti direi di fare 3-5x10. La differenza è sottile ma sostanziale. Il grosso dell'allenamento è prima, e come ti ha detto mrdoc non deve perdere di importanza. Pensare di dover fare 5x10 crea già delle aspettative e in un certo senso stress, mentre i complementari devono rimanere uno svago. Il 3x10 è già meno impegnativo, anche in termini di tempo, e solo nel caso in cui avrai voglia ed energia potrai arrivare a fare 4 o 5 serie.


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