Il diario di simon96 (palestra e atletica)

[simon96]

Allenamento di oggi

Panca piana (touch and go)

1 x 95 kg
1 x 100 kg
1 x 105 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg

Poi ho messo la Ballista

1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
1 x 130 kg N

Tolta la Ballista
1 x 8 x 90 kg

Rematore bilancere

6 x 4 x 90 kg

Dips

6 x 4 x BW + 6 kg

[simon96]

Allenamento di ieri

Power clean dai blocchi (6 cm sotto il ginocchio)

5 x 70 kg
4 x 80 kg
3 x 90 kg
2 x 100 kg
1 x 105 kg
3 x 5 x 70 kg

Box squat alto

8 x 3 x 150 kg

Balzi vari


Questa settimana la condizione fisica è sotto ai miei standard. Me ne accorgo soprattutto nei movimenti più dinamici.
Spero in un miglioramento nei prossimi allenamenti

Power clean senza cintura

[simon96]

Aggiorno con gli allenamenti

Allenamento 19/01

Push press dietro

5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg

Push press

3 x 3 x 70 kg

Panca piana presa stretta

9 x 3 x 60 kg

Jump push up

5 x 3
1 x 5


Allenamento 21/01

Power clean dal blocchi

7 x 3 x 75 kg

Box squat alto

8 x 2 x 170 kg

Balzi vari


La condizione sta migliorando. Martedì ultima sessione di palestra poi domenica la seconda gara di stagione

[MrDoc]

In bocca al lupo per la gara!

[simon96]

Crepi

Ieri ultimo allenamento in palestra

Push press

6 x 3 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg

Panca piana presa stretta

7 x 3 x 65 kg

Snatch complex
(Stacco presa snatch + 3 x snatch high pull + hang power snatch)

6 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg

[simon96]

La gara di ieri è andata bene. Ho migliorato il personale di 15 centimetri.
La prossima gara sono i campionati italiani di sabato prossimo

[MrDoc]

Complimenti per il miglioramento, certo che non ti lasciano molto tempo tra una gara e l'altra.