Diario di Cecilia!

**CeciliaL.** · 12-01-2017, 12:22 AM

Ah sì capito! Infatti io solo quando mi abbasso lo tocco! Grazie

Sì la palestra è molto bella, potrebbe essere non troppo freddo il pavimento

**CeciliaL.** · 13-01-2017, 04:45 PM

**MrDoc** · 13-01-2017, 09:33 PM

Squat con fermo: piano piano questo esercizio ti porta a centrare il peso in mezzo ai piedi, non è un processo istantaneo ma si vede che stà succedendo

Panca: migliora, però devi lavorare sempre sull essere compatta in tutto il corpo e sull' andare con il petto incontro al bilanciere (non succede veramente ma usarlo come immagine ti permette una migliore attivazione dei muscoli)

**Orepex** · 13-01-2017, 10:55 PM

Cerca di spingere il petto in fuori, sia durante la discesa che durante la salita
Anzi, immagina proprio di spingerlo proprio contro il bilanciere piuttosto che il bilanciere contro il petto
Ti conferirà maggiore compattezza

**CeciliaL.** · 13-01-2017, 11:10 PM

Ci provo ma mi sembra solo di respirare di diaframma piuttosto che avvicinare il petto. Riproverò

e grazie

Io poi avrei un dubbio sulla dieta che sto seguendo...posso scriverlo qui? perchè aprire una discussione apposta mi sembra esagerato

**Orepex** · 13-01-2017, 11:21 PM

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