E' per quello che volevo i 200 kg di squat, che sarebbero 2 x BW, un risultato che da tanto sto rincorrendo.
Mr Italia
In Stretching
E' per quello che volevo i 200 kg di squat, che sarebbero 2 x BW, un risultato che da tanto sto rincorrendo.
Mr Italia
In Stretching
Allenamento di oggi
Panca piana (touch and go)
1 x 95 kg
1 x 100 kg
1 x 105 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
Poi ho messo la Ballista
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
1 x 130 kg N
Tolta la Ballista
1 x 8 x 90 kg
Rematore bilancere
6 x 4 x 90 kg
Dips
6 x 4 x BW + 6 kg
Mr Italia
In Stretching
Allenamento di ieri
Power clean dai blocchi (6 cm sotto il ginocchio)
5 x 70 kg
4 x 80 kg
3 x 90 kg
2 x 100 kg
1 x 105 kg
3 x 5 x 70 kg
Box squat alto
8 x 3 x 150 kg
Balzi vari
Questa settimana la condizione fisica è sotto ai miei standard. Me ne accorgo soprattutto nei movimenti più dinamici.
Spero in un miglioramento nei prossimi allenamenti
Power clean senza cintura
Mr Italia
In Stretching
Aggiorno con gli allenamenti
Allenamento 19/01
Push press dietro
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
Push press
3 x 3 x 70 kg
Panca piana presa stretta
9 x 3 x 60 kg
Jump push up
5 x 3
1 x 5
Allenamento 21/01
Power clean dal blocchi
7 x 3 x 75 kg
Box squat alto
8 x 2 x 170 kg
Balzi vari
La condizione sta migliorando. Martedì ultima sessione di palestra poi domenica la seconda gara di stagione
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In bocca al lupo per la gara!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Crepi
Ieri ultimo allenamento in palestra
Push press
6 x 3 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
Panca piana presa stretta
7 x 3 x 65 kg
Snatch complex
(Stacco presa snatch + 3 x snatch high pull + hang power snatch)
6 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg
Mr Italia
In Stretching
La gara di ieri è andata bene. Ho migliorato il personale di 15 centimetri.
La prossima gara sono i campionati italiani di sabato prossimo
Permessi di Scrittura
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