Ogni giorno
Anche se puoi non farla la settimana di carico

I protocolli di assunzione più usati sono:
- 5gr in cronico tutti i giorni
- 20g tutti i giorni la prima settimana e 5 i restanti

Questo perchè la creatina funziona per saturazione. Nel primo caso i muscoli impiegheranno un pò di più per accumulare la quantità sovra-fisiologica

Assumila con un pasto glucidico, lontano da alcaloidi e nel caso dei 20g grammi ripartiscili in 3/4 volte

Se ti crea problemi di stomaco prova a tamponarla con sali alcalini

Non è detto che su di te abbia effetto in quanto puoi essere un non responder