Ah grazie Doc, è che ho sempre considerato le trazioni più un fondamentale che un complementare, e alla vista di ''complementare'' non ho incluso le trazioni.

Figurati bull, qui ogni invasione è gradita.

Ecco la scheda.

A

Squat 5x5 Progressione + 2x8 @ 70 % del 5RM
Panca 5x5 @ 80% del 5RM
Trazioni 6x4
ABS

B

Stacco 5x5 Progressione
Military 5x5
Rematore 4x8
Panca Stretta/French Press 4x8
GHD 4x6/8 (L'ho messo al posto dei bicipiti, è un esercizio che non volevo abbandonare)

C

Panca 5x5 progressione + 2x8 2x8 @ 70 %
Squat 5x5 @ 80%
Trazioni 6x4
ABS

Spero vada bene, settimana prossima la inizio, avrei iniziato oggi ma devo ancora testare il 5rm su stacco.

In questi giorni aggiorno anche la pagina principale, con informazioni più dettagliate (scheda, dieta ecc.) e senza tanti fronzoli sulla mia storia