"Il viaggio è la ricompensa"

[Orepex]

COMMENTI A CALDO

Oggi ho provato a fare come complementare lo stacco rumeno
Mi cedeva la presa, nei video si vede bene
So che la presa va allenata. Il gesso liquido, sebbene destinato ad altro, potrebbe aiutare?

[MrDoc]

Nello Stacco classico sei un po troppo sbilanciato all' indietro, devi stare più "sopra" al bilanciere

Il gesso liquido aiuta sicuramente la presa

[Orepex]

29/12

Workout a digiuno

LENTO

5X33 Kg

https://vimeo.com/197396562

3x37 Kg


https://vimeo.com/197396944

1+ 42 Kg (6)


https://vimeo.com/197396668


5x10x24 Kg


https://vimeo.com/197396605
https://vimeo.com/197396720
https://vimeo.com/197396776
https://vimeo.com/197396842
https://vimeo.com/197396891

Lat Machine 5x10x50 Kg

3xTriset
- curl bicipiti x10
- Triceps Push x10
- Aperture 90° x10

[Orepex]

Il mio attuale piano per la ricomposizione corporea è diventato:

	WORKOUT	Colazione	Pranzo	Merenda	Cena	Spuntino
Chos			100	50	100	50
Pro			30	15	30	15
Fat		10	5	15	5	15

Totale
Chos= 300
Pro= 90
Fat = 50

(le proteine sono in realtà maggiori perchè non conteggio quelle di origine vegetale)

Gradualmente porterò i carboidrati a 400gr

[Orepex]

30/12

(Inizio settimana di scarico)

Workout a digiuno

SQUAT

5x39 Kg

https://vimeo.com/197511762

5x49 Kg
( ho perso il conto e ne ho fatte 2 in meno )

https://vimeo.com/197511795

5x59 Kg


https://vimeo.com/197511822



5x10x55 Kg


https://vimeo.com/197511860
https://vimeo.com/197511912
https://vimeo.com/197511966
https://vimeo.com/197512027
https://vimeo.com/197512073


Abs ai cavi 5x10

25min Hiit protocollo Gibala

[MrDoc]

Ho guardato anche la ripresa frontale, sei bello simmetrico e spingi ben in fuori le ginocchia. Stai lavorando bene.

[Orepex]

Ho guardato anche la ripresa frontale, sei bello simmetrico e spingi ben in fuori le ginocchia. Stai lavorando bene.

Tutto grazie alle tue dritte Doc!
Devo ancora sistemare la panca e poi credo che a marzo farò come Edo: cercherò un preparatore