Ok, ho capito, comunque sia ho acquistato 250g di creatina cosi la provo e vedo come va.
Una cosa, visto che adesso ci sono le vacanze e per una settimana e mezza circa farò uno stop dalla palestra la creatina mi conviene prenderla quando ri-inizio gli allenamenti oppure posso iniziare sin da subito visto che prima di fare effetto i muscoli devono essere saturati?
Utilizzerò il metodo che ho detto prima quindi niente periodi di carico ma inizio subito con la dose di mantenimento
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