Citazione Originariamente Scritto da coleman
insomma tu fai 12 serie x muscolo - troppe però sull es. base ne fai solo 2 poche . come vedi il range ottimale delle 8 serie non è molto centrato sulle tue tab e poi non sono tanto le serie che fanno ma le rep totali che sono da 50 a 70 a seconda del muscolo grosso o piccolo x muscolo formo restando il range delle 6/8 però tutte tirate e poss su es. base ( x es. tu fai alzate a 90 e alzate al cavo es. da definizione)

allora parlavi di rep totali x gruppo nn x esercizio.........
sull esercizio ne faccio 2 a 1-2 rep dal cedimento ( ke nn credo siano cosi inutili da eliminarle dal conteggio ) e 2 al cedimento........il fatto è ke siccome cerco anke di aumentare i cariki se faccio 4 serie a cedimento nn riesco a farl salire il peso......