Nella panca non è tanto importante fare l' arco, quanto proprio andare incontro con il petto al bilanciere. Fare il fermo ti dovrebbe aiutare in questo.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca non è tanto importante fare l' arco, quanto proprio andare incontro con il petto al bilanciere. Fare il fermo ti dovrebbe aiutare in questo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi pesata mattutina 79kg
Allenamento di ieri 05/12/2016
Squat progressione 48kg 5x5
https://youtu.be/oUsbPa_iMi4
https://youtu.be/q6TcThjgFjo
https://youtu.be/BzLmljdQY7Q
https://youtu.be/iMG7KHzKtdo
https://youtu.be/ibQwAP8Bjno
Panca 5x5 40kg costante
Non ho potuto fare il video stavolta (che @@ ma il supporto della volta scorsa era occupato...)
Ho cercato di avvicinare il petto al bilanciere e di fare il fermo al petto. Mi sembra di aver lavorato meglio.
Dorso solite 5x5 trazioni lat
Addominali e 15' di cyclette/tapis roulant
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è male, nella prima serie sei un po arretrato, ma poi con l' andare sposti il baricentro più avanti e va meglio, vai avanti così con le ginocchia un po oltre i piedi
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In questi giorni ho avuto qualche lieve problema di salute...stavolta sono arrivato a 40° di febbre.
Ho perso 3Kg.
Sono vivo
Ora sono sotto antibiotici quindi la vedo dura potermi allenare...domani mi visiterà di nuovo il medico e vediamo che dice.
Scusa Doc, ti ringrazio per il commento come al solito puntuale.
Devo dire che durante l'allenamento mi guardavo la serie appena terminata e "sentivo" di aver spostato il baricentro. Quindi un minimo di correzione/miglioramento sul mio squat sta arrivando (credo).
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tranquillo, riprenditi dalla febbre e poi ti rimetti ad allenarti, stai migliorando e questo non te lo toglie nessuno.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non sono morto, ci sono e vi leggo...magari non sono proprio in forma...ho ribeccato l'influenza...spero di finire questa settimana...ora febbriciattola e laringite. Che due @@
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao ragazzi,
ieri finalmente ho ripreso gli allenamenti!!!
Ho fatto una seduta di ricondizionamento niente di particolare:
squat 5x5 30kg
panca 5x5 40kg
trazioni alla lat 4x6 35kg
pulley basso con sbarra a T 3x10 25kg
addominali 3x10 crunch inverso
curl bicipiti 3x8 8kg
tricipiti fune ai cavi 3x10 20kg.
Mi sento di nuovo in pista...oggi ho una leggera densità nelle gambe e in generale nel corpo...non ho fatto video perchè non avevo il cell con me. Ma non è che per la seduta di ieri (e di tutta la settimana penso...) siano fondamentali.
Volevo solo farvi sapere che vi leggo sempre e sono tornato!
Ultima modifica di betazeta; 17-01-2017 alle 09:49 AM
Non è facile ma si può fare (cit.)
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