Peso corporeo 72,2kg

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il Super Centurion e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x2x150kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
1x170kg bretelle sù
4x1x180kg bretelle sù (duri ma fatti, il problema più grosso è stato il corpetto da gara che è talmente stretto da rendere difficoltoso l' affondo anche con 180kg)
Video ultime 2 singole:


Panca
5x10x60kg
Video ultima serie:

Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Curl con manubri
5x10x20kg