Avrai notato che fai più fatica con l'inclinata, no? Questo è dovuto ad un maggior coinvolgimento dei deltoidi che sono più piccoli e meno forti dei pettorali.
Se vogliamo possiamo dire che l'estremizzazione della panca inclinata è il lento avanti (o military press, che dir si voglia). Man mano che aumenti l'angolo che il tuo busto ha con il terreno avrai un maggior coinvolgimento dei deltoidi e un minor coinvolgimento del petto.
Le alternative alla panca possono essere le sue varianti (ad esempio presa stretta), spinte o croci con i manubri. Ovviamente anche in questi esercizi avrai un intervento maggiore di un altro muscolo e minore dei pettorali rispetto a quando fai la panca piana.
Ecco perché la panca è uno dei 3 big.
Ok, ora chi è esperto intervenga a correggere le cagate che ho detto
Rispondi Citando
Originariamente Scritto da ThorSon
.png "Innamorato")
Segnalibri