La prox seduta di gambe vedrò di fare come dici tu anke se nn credo ke riuscirò a salire con i cariki nel leg press..........

Ciao coleman immagino tu sia qui x insultare come al solito
vabbè ti rispondo lo stesso anke se so ke stai cercando solo un motivo per insultare.........

diciamo ke negli esercizi dove cerco di carikare
PANCA PIANA
PANCA INCLINATA
LENTO AVANTI
LEG PRESS
CURL MANUBRI
BENCH STRETTA

effettuo prima 2 serie arrivando a 1-2 ripetizioni dal cedimento alzando il cariko tra la prima e la seconda facendo 8/10 colpi
poi faccio altre 2 serie a cedimento cercando di alzare il kariko tra la terza e la seconda calando ankora un pò le ripetizioni....

per il lento avanti si ho fatto la prima serie con 6 x lato......