Allenamento di oggi

Squat

7 x 2 x 150 kg
1 x 170 kg

Oggi lavoro un po particolare
Le prime tre serie le ho fatte scalzo, mentre le altre con le scarpe.
Alternavo una serie con una stance molto stretta, una con una stance normale e una con una stance larga
La settima serie l'ho fatta con una stance normale ma con il fermo in basso di 2 secondi.
Poi ho voluto provare a sentire sulle spalle i 170 kg. Sono saliti abbastanza velocemente. Penso di essere in linea con gli obiettivi che mi ero prefissato

Panca

4 x 2 x 82.5 kg
3 x 3 x 90 kg

Nelle prime quattro serie ho provato dei piccoli aggiustamenti tecnici che poi ho tentato di replicare con un carico più impegnativo. C'è ancora da lavorare ma ho avuto delle buone sensazioni