Ciclo russo?principiante

[Secco2.0]

il peso è tutto quello che alzi, quindi bilanciere +pesi

Però non ho capito a cosa ti servono i massimali su 5 ripetizioni.

Il programma dice:

Mi avevano consigliato di eseguire il 5x5 all'80 percento del mio massimale su 5rm di alzare di un 2.5% ogni settimana È errata come cosa?

[MrDoc]

Mi avevano consigliato di eseguire il 5x5 all'80 percento del mio massimale su 5rm di alzare di un 2.5% ogni settimana È errata come cosa?

Non è sbagliato, è un altro modo, può funzionare.