x quanto riguarda la foto, i miglioramenti si vedono..ovvio che devi ancora lavorare parecchio, ma gia il fatto di vedere dei risultati credo ti incoraggi a continuare! ..io se fossi in te mi concentrerei davvero bene sul petto, vediamo di farlo uscire un pò!
la dieta e l'allenamento li hai postati?