Workout di oggi:

squat 5X5@50kg
panca PROGRESSIONE 3x5@50kg
stacco 5X5@62,5kg
good morning iperesteso 3x10@30kg DISCESA LENTA
trazioni supine 6-4-4-3-3

Note:

- ho cercato di rendere più fluido il movimento dello squat, dimmi come ti sembra Doc;

- pensavo di invertire la panca con lo squat il mercoledì perchè in questa sessione la panca è stata molto dura, così volevo provare se riscontravo dei miglioramenti eseguendola per prima...;

- aumentato il peso dello stacco da 57,5kg a 62,5kg, le differenze si sentono eccome e con il goodmorning i lombari sono andati proprio a farsi benedire;

- ho filmato anche una breve clip di trazioni, a volte quando sto per tirarmi sù il peso del corpo si sbilancia in avanti e comincio a "dondolare", così devo aspettare appeso un secondino di riacquistare "l'equilibrio". Ho notato che portando le ginocchia un po' in avanti il problema si riduce; anche qui ci sarà molto da lavorare, ma dopotutto è questo il bello di allenarsi ;

- video squat-panca-trazioni: https://youtu.be/DoSUkR9U2M0