Diario di un giovane appassionato.

[salvatore.pes1]

Salve, Non scrivo da molto. In questo lasso di tempo ho aumentato molto i carichi, concendomi molto sulla forza ed ormai mi sembra quasi inutile fare degl esercizi come le croci o i classici 3×1000. Insomma sono passato ad una mentalità da PL. Mi sto divertendo molto ultimamente. Mi alleno con un classico

Esercizio fond gambe
Esercizio fond spinta
Esercizio fond tirata
+Complementare a ruota
+bicipiti o tricips

Tutto in 5x5 alla Bill Star.

I miei carichi:
Squat 65kg 5x5
Stacco 70kg 5x5 (Tecnica da far visionare)
Panca 47.5 5x5

Ho stallato nella panca rimediando ricominciando io ciclo 5x5, ovvero ricalcolando il nuovo 75% del 5rm dove avevo stallato.

Volevo inoltre far visionare la mia esecuzione dello stacco fatto oggi con 70kg. Il peso lo sento molto pesante .


Ecco il video. Consigli e annotazioni di tecnica sono ben accetti.
https://youtu.be/zQ4K6XKZBh4

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[MrDoc]

Devo farti i miei complimenti perchè parti già benino con lo Stacco.

I difetti più grossi che noto sono:

1) un set up indaginoso (oruma ti schiacci verso il bilanciere e poi ti rialzi) mentre basta posizionarsi di fronte al bilanciere, scendere ad aferrarlo, compattarsi e mettere in tensione il corpo e alzare.
2) manca la messa in tensione prima di cominciare a staccare da terra il bilanciere che ti porta ad un accenno di sculata

però ribadisco, niente male!

[salvatore.pes1]

Devo farti i miei complimenti perchè parti già benino con lo Stacco.

I difetti più grossi che noto sono:

1) un set up indaginoso (oruma ti schiacci verso il bilanciere e poi ti rialzi) mentre basta posizionarsi di fronte al bilanciere, scendere ad aferrarlo, compattarsi e mettere in tensione il corpo e alzare.
2) manca la messa in tensione prima di cominciare a staccare da terra il bilanciere che ti porta ad un accenno di sculata

però ribadisco, niente male!

Grazie Doc, pensavo di sbagliare totalmente! Proveró a migliorare su questi punti.

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[MrDoc]

Tutti continuiamo a cercare di migliorare.