Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Non condivido solo il raddoppio delle ripetizioni della tabella di Prilepin

Vorrebbe dire ad esempio che tra il 70 e l' 80% le Reps x Set dovrebbero essere 6-12? ...mi sembra folle

[Morgante]

Non condivido solo il raddoppio delle ripetizioni della tabella di Prilepin

Vorrebbe dire ad esempio che tra il 70 e l' 80% le Reps x Set dovrebbero essere 6-12? ...mi sembra folle

In realtà ha proiettato una tabella più specifica per il power lifting, adesso non passo guardare nel libro ma appena la ritrovo magari la posto.

[EdoardoDeLarge]

Grazie della condivisione. Sarei andato anche io a sentirlo, aveva in programma di passare da Milano ma non so perché non è riuscito a combinare.
Altri concetti che ha espresso oltre alla specificità e all'eccessivo ruolo dello scarico nella programmazione? Sembra dica sempre le stesse cose a volte...!

[Morgante]

Altri concetti che ha espresso oltre alla specificità e all'eccessivo ruolo dello scarico nella programmazione? Sembra dica sempre le stesse cose a volte...!

Effettivamente per uno che segue il suo blog non c'erano grosse sorprese.

Comunque ha parlato di Malanichev e Christensen, della Dual factor theory, di pro e contro dell'alta e della bassa frequenza, delle priorità del Power lifting raw, della scelta degli esercizi, dell'approccio da aspecifico a specifico di Chad Smith, dell'MRV, dello scarico pregara, dei modelli di periodizzazione, del cardio e di varie altre cose che non ho annotato.

[robybaggio10]

Non condivido solo il raddoppio delle ripetizioni della tabella di Prilepin

Vorrebbe dire ad esempio che tra il 70 e l' 80% le Reps x Set dovrebbero essere 6-12? ...mi sembra folle

Credo intendesse raddoppiare il volume dell'alzata nell'intera sessione di allenamento.

[Morgante]

Credo intendesse raddoppiare il volume dell'alzata nell'intera sessione di allenamento.

È probabile. Tra l'altro guardando la tabella "powerlifting" vedo che differisce nettamente da quella di Prilepin solo per le rep in un range inferiore al 70% (Prilepin 3-6, l'altra 6-12).