Squat non è male (a parte il solito problema dell' affondo a pelo che comunque quasi sempre devo dire che c'è); tieni bene la schiena e hai una buona linea di spinta.

Panca: non è sbagliata l' idea di concentrarsi su un dettaglio per volta, però il fermo è parte della panca, quindi andrebbe fatto sempre. Comunque la Panca 4 è quella che mi è piaciuta di più. Prova ad aprire i gomiti di un pelino.