4/11

Workout a digiuno

Giorno 1

SQUAT progressione 5x5 (84Kg-->86Kg)

squat 1
https://vimeo.com/190300147
squat 2
https://vimeo.com/190300150
squat 3
https://vimeo.com/190300148
squat 4
(Il telefono è caduto)
Squat 5
https://vimeo.com/190300151

PANCA mantenimento 5x5 55Kg

panca 1
https://vimeo.com/190300152
panca 2
https://vimeo.com/190300153
panca 3
https://vimeo.com/190300155
panca 4
https://vimeo.com/190300156
panca 5
https://vimeo.com/190300157

Lat Machine 4x8 50Kg
Hyperextension 3x15 10Kg


Commenti a caldo:

SQUAT
Nella terza serie alzando lo sguardo per controllare la profondità attraverso lo specchio, mi sono sbilanciato in avanti

PANCA
Dato che è un disastro, ho deciso di concentrarmi su un dettaglio alla volta
Per ora penso a tenere le scapole addotte e il petto alto (spero di esserci riuscito stavolta), per il fermo e la traiettoria ci penserò dopo
Nell’ultima serie sono ceduto