Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Dipende, io metto per primo l' alzata che mi impegna di più mentalmente e in generale per me è lo Squat anche se è uno Squat tecnico.
Però tu puoi trovare più impegnativa la panca e quindi mettere per prima quella.

No no assolutamente, rispetto allo squat la panca é uno zuccherino [emoji16]

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[F3D3ITA]

Workout di oggi:

squat CON BOX 6x3@47,5kg METODO WWN
panca 5X5@42,5kg
stacco PROGRESSIONE 5x5@57,5kg
military 5@25kg - 5@25kg - 5@22,5kg - 5@22,5kg - 5@22,5kg
addominali 3x20

Note:

- il military l'ho cominciato con 25 kg e poi dalla terza ho ridotto a 22,5, probabilmente lo stacco mi ha affaticato abbastanza;

- lo squat con metodo WWN Doc vuol dire che posso aumentare il carico se lo ritengo troppo basso? (anche se penso che in questa sessione lo squat non dovrebbe essere pesante);

- video panca-stacco: https://youtu.be/kXJ9_8-LyX0

[MrDoc]

Panca: migliora di serie in serie, nella prima il fermo era ancora un po tremolino e la traiettoria incerta, con il passare delle serie il fermo diventa più deciso e la traiettoria più netta, prosegui così.

Stacco: al momento non vedo grandi difetti, vediamo al salire dei carichi.