Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Panca ladder: 1-2-3-4-5-6-7-1-2x63kg

https://vimeo.com/189987401

Squat con fermo in buca: 5x3x70kg

https://vimeo.com/189988168

Trazioni presa neutra: 10x3
Ab Wheel: 4x10

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Panca: Mi piace, pulita, traiettorie uniformi, fermo netto. (l' unico appunto è che mi sembra che le gambe partecipino poco alla compattezza generale)

Squat: non è male, però c'è una forte retroversione del bacino con conseguente curvatura della colonna lombare in affondo. Io proverei a spingere più in fuori le ginocchia in affondo e a spingere la pancia in avanti.

[EdoardoDeLarge]

Squat: non è male, però c'è una forte retroversione del bacino con conseguente curvatura della colonna lombare in affondo. Io proverei a spingere più in fuori le ginocchia in affondo e a spingere la pancia in avanti.

Io direi di metterci anche un box squat, che con quella retroversione non è mai male