Ciao,
a parte la situazione di partenza...ti stai allenando? Stai continuando a fare la scheda dei macchinari? E stai sempre seguendo l'alimentazione che scrivevi nei post precedenti?

Diversi pareri li hai avuti sia per l'alimentazione che per l'allenamento. Al momento dovresti semplicemente scegliere una strada e percorrerla...non avere fretta. Ho visto ragazzi partire come te e arrivare a ottenere un fisico gradevole. Poi ciascuno ha i propri gusti e i propri obiettivi. Doc ti aveva invitato a leggere il suo mantra per l'allenamento, lo hai fatto? Nel caso rileggilo.

Quindi qua non si tratta di fare esercizi per la schiena e basta. Se vuoi crescere devi farlo in maniera completa.

Sempre seguendo il consiglio di Doc stacchi squat panca multifrequenza e tanta voglia di migliorarsi.

La scelta migliore sarebbe quella di porti un obiettivo percorribile, allenarti bene e mangiare meglio.

Non parti da una base eccezionale è vero, ma falla diventare un'arma:

- hai 16 anni e tanti anni di allenamenti e diete davanti a te
- non potrari che migliorare