No, prima di questi 10 mesi non ho mai fatto pesi. La dieta credo sia fatta bene, sono 3000 kcal 50 30 20, Carbo basso IG, grassi 80% provenienti da olio evo, noci e pesce grasso, proteine la maggior parte da uova, siero, latte, carne e pesce. Sei pasti giornalieri, 3 principali e 3 spuntini. Facendo così in due mesi ho preso 4 kg abbastanza puliti, quindi credo che l'alimentazione vada bene così. Per l'allenamento che mi dite?
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