Ho 28 anni, 1.70 x 70 kg, bf circa 14/15% e mi alleno da 10 mesi, inizialmente solo con manubri è da 3 mesi anche con bilanciere. Squat massimale 90, stacco 110 e panca 75. Di solito su questi 3 in monofrequenza eseguo dei piramidali ad aumentare il peso dal 65% del massimale all'80%. In multi vorrei usare carichi sul 70/75% ed aumentare il peso ogni 2 settimane. Al momento sto in massa. La tecnica negli allenamenti è buona, stando ai pareri di gente più esperta che viene in palestra con me.