Imparare l' ABC

[MrDoc]

Grazie, la panca è circa un 67%

[MrDoc]

Peso corporeo 69kg

Oggi

Squat discesa 5 sec
5x4x90kg (sembra facile ma è duretto)
Video ultima serie:


Panca
6x4x78kg (arrivato al limite, non avevo neanche mezza ripetizione in più, chiusi solo di orgoglio)
Video ultima serie:


Stacco
riscaldato gear fino a 155kg
poi ho messo il vecchio Superior e ho fatto
2x175 bretelle giù
1x185 bretelle giù
1x195 bretelle su
1x205 bretelle su
1x215 bretelle su (Nuovo massimale, ma è barato perchè peso 69kg...)
Video della singola a 215kg:


Curl con manubri
5x10x20kg

[Zio mauri]

1x215 bretelle su (Nuovo massimale, ma è barato perchè peso 69kg...) sono ignorante ma mi sembrano comunque 3BW se non erro....

[MrDoc]

Si, è un pelino più del 3 x Bw, però adesso per fare paragoni con i miei carichi precedenti, (visto che cambia il mio peso corporeo) non devo più fare riferimento al carico puro e semplice ma devo basarmi sul Wilks.