Multiarticolari E Massa

[mau]

vabbè anche un pò di lat o sbarra ; il lat è + facile da fare

[konkoji]

mau perke no per i tricipiti pencastretta? per gomiti e polsi?
per rimediare si possono usare i bilanceri nn dritti ke diminuiscono lo strss sui polsi
per i golmiti basta nn andare troppo in basso e fermarsi poco prima ke le mani tokkino il petto

[mau]

è un fatto personale : a me non fa effetto ma ad es. mike christian la considerava il n.1 per i triceps ; provala e vedi un pò ; io preferisco il french fatto tipo skull , in pratica è uno squat per le braccia...