Salve

[MrDoc]

Ok che ne pensi del mio squat???

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Scusa, credevo di averli già commentati:

Panca: Ogni ripetizione deve essere come una singola, ovvero ti posizioni a braccia estese per un istante, ti compatti, scendi al petto, fai un fermo di un secondo e risali. tutto questo ad ogni ripetizione. Inoltre manca l' adduzione delle scapole, o perlomeno la perdi durante la spinta.

Squat: la cosa fondamentale è che non ce n'è una valida, non scendi mai sotto il paralleo. Devi distanziare un po di più i piedi, spingere più in fuori le ginocchia e scendere di più.
Questo è sotto il parallelo: