Panca fermo lungo
5x5 @ 60% (48 kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/RyBoIB4c_Qs

1x5 @ 55% 44 kg, 1x5 @ 50% 40 kg.

Squat high bar - 5x5@60% (70 kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/wuHC39PnP7w

1x5 @ 63 kg, 1x5 @ 50% 58 kg.


Provato un po' il front squat, ci devo lavorare parecchio perché mi chiudo tantissimo.

Ho lasciato perdere la french press perché il bicipite destro dopo curl e trazioni due giorni di seguito mi dà fastidio, non voglio rischiare di dover rallentare appena partito.

Venerdì finalmente riesco a vedere Nadotti alla Powerlifting Magenta, ritiro dischi e bilanciere e ci faccio due parole.

Buona serata a tutti!