Progressione è di settimana in settimana non durante lo stesso WO...

Squat: veramente un affondo al limite della validità, bisogna fare il fermo immagine per capire se è valido o no. In un massimale potrebbe anche starci, in allenamento no.

Panca: manchi di compattezza. Lascia stare l' arco, concentrati sull' andare con ilpetto incontro al bilanciere e ricompattarti ad ogni ripetizione. Il punto di contatto tra bilanciere e petto deve essere dai capezzoli in giù, non per forza proprio sui capezzoli