per i deltoidi posteriori secondo me le aperture vuoi libere vuoi alla pectoral o rear deltoid sono il max..se vuoi cambiare prova a farle libere o da in piedi tiperighi e le fai oppure prova a sdraiarti su una panca leggermente inclinata e fai lo stesso ex con manubri fdella pectoral.secondo me quei 3 ex per ora it bastano..(lento,alzate,aperture)

per il resto tutto ok..

invece io voglio provare unh pò il lento alla smith..da me c'è la smith leggermente inclinata e per fare il lento avanti non saprei da che parte è meglio posizionarmi..