Diario Kurt Angle

[baba]

per i deltoidi posteriori secondo me le aperture vuoi libere vuoi alla pectoral o rear deltoid sono il max..se vuoi cambiare prova a farle libere o da in piedi tiperighi e le fai oppure prova a sdraiarti su una panca leggermente inclinata e fai lo stesso ex con manubri fdella pectoral.secondo me quei 3 ex per ora it bastano..(lento,alzate,aperture)

per il resto tutto ok..

invece io voglio provare unh pò il lento alla smith..da me c'è la smith leggermente inclinata e per fare il lento avanti non saprei da che parte è meglio posizionarmi..

[baba]

per lo spaccatesta o french press io non so ma sdraiato riesco a farlo benissimo da seduto sia con l'ez che con manubrio non so ma sento lavorare male i gomiti...

[Spitfire]

Prova a scendere di meno...
Cmq caro Baba non vorrei andare OT ma sto basando il mio allenamento su 3 o 4 set in stile 10-8-6-6
Lo faro per due mesi e poi ti faccio sapere...

[baba]

thanks wrestler!

[KURT ANGLE]

Prova a scendere di meno...
Cmq caro Baba non vorrei andare OT ma sto basando il mio allenamento su 3 o 4 set in stile 10-8-6-6
Lo faro per due mesi e poi ti faccio sapere...

a cosa era riferito prova a scendere meno ?????

Mi fa piacere ke anke Spit da un okkiata al mio diario......






sono felice di come procede l allenamento in questo periodo sn riuscito ad alzare di molto i cariki e sto facendo due serie fino a sfiorare il cedimento e altre 2 dove invece lo supero con il mio spotter nn kè compagno di allenamenti [723]
venerdi proverò nuovamente a spingere tanto le spalle e le gambe mentre apparte il rematore dove continuerò a cercare l esecuzione perfetta la prox settimana sarà dedicata a stringere un pò i cariki ( intendo avvicinare i kariki tra le serie.......perkè soprattutto alla bench ho fatto la quarta troppo pesante rispetto alla 3 )

[KURT ANGLE]

MER 1 OTT ?????

SPALLE-GAMBE-LOMABRI-ADDOMINALI


LENTO AVANTI 4 X 10/8/5 6 8 10 15
Esercizio eseguito perfettamente l'ultima serie è stata davvero pesante ma sto cercando di caricare un pò di più.,.....non potevo fare di meglio anzi ho piazzato un piccolo record di LENTO AVANTI .....


ALZATE LATERALI CAVO 4 X 12 5
Esecuzione davvero ottimale e grande sensazione di bruciore...... sono davvero contento


ALZATE A 90° 4 X 12 2
Splendida esercizio e ho caricato pokissimo per farlo bene e per fare la serie a poko tempo una dall'altra....èandata davvero benone i deltoidi posteriori erano in fiamme....


LEG PRESS 4 X 10/8/6 90 100 110 120
Oggi è anadta davvero bene la Leg Presss .... nn sono arrivato a cedimento per salvaguardare un pò il ginokkio che l anno scroso ha rotto un pò le palle ma pian piano salirò.....

LEG EXTENSION 4 X 10/8 15 20
Quest esercizioda sensazioni fenomenali sembra ke i quadr stiamo per esplodere.......

LEG CURL 4 X 8 20
Niente da dire......

CRUNCH BASSI
V-UP
HYPEREXTENSION


Davvero una seduta strabiliante....ho trovato il 3 esercizio per le spalle ho spinto quanto volevo nel lento avanti e ho ripreso a darci dentro con le gambe.....

meglio di cosi..... [834] [723]

[baba]

il leg ext fallo prima della pressa o squat vedrai..riuscirai a sentire meglio come far lavorare bene sia lo squat che la pressa..oltre a riscaldare bene i quadri

[KURT ANGLE]

La prox seduta di gambe vedrò di fare come dici tu anke se nn credo ke riuscirò a salire con i cariki nel leg press..........

Ciao coleman immagino tu sia qui x insultare come al solito
vabbè ti rispondo lo stesso anke se so ke stai cercando solo un motivo per insultare.........

diciamo ke negli esercizi dove cerco di carikare
PANCA PIANA
PANCA INCLINATA
LENTO AVANTI
LEG PRESS
CURL MANUBRI
BENCH STRETTA

effettuo prima 2 serie arrivando a 1-2 ripetizioni dal cedimento alzando il cariko tra la prima e la seconda facendo 8/10 colpi
poi faccio altre 2 serie a cedimento cercando di alzare il kariko tra la terza e la seconda calando ankora un pò le ripetizioni....

per il lento avanti si ho fatto la prima serie con 6 x lato......