Imparare l' ABC

[Morgante]

Ma è un massimale nuovo, Doc?

Altroché se c'è margine.

Nella seconda singola sembri me che tiro su i sacchetti della spesa!

Complimenti!

[MrDoc]

Grazie

Ma è un massimale nuovo, Doc?

Si, è un nuovo massimale, li avevo già tentati tempo fa ma erano usciti con una infilata.

[MrDoc]

Peso corporeo 67,8kg

Oggi

Squat
5x5x110kg (duri e meno puliti dei precedenti 5x5x100, però accettabili)
Video ultima serie:


Panca
scaldato raw fino a 85kg
poi ho messo una maglia molto larga per evitare che mi peggiorasse il gomito sin infiammato, però mi da molto poco supporto:
Board 8cm 2x3x90kg
Board 6cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 4cm 1x100kg
Video ultima singola:


Stacco
(Ho fatto una prova per risolvere il problema della mano destra che mi si apre quando stacco equipaggiato: ho tirato con la mano destra in hook grip)
5x120kg
5x130kg
4x140kg
2x150kg
1x160kg (fin quì l' hook grip ha tenuto bene e il dolore del pollice è stato tollerabile)

Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,2kg

Oggi

Squat dai pin bassi (posiziono le protezioni in modo da poter scendere appena sotto il parallelo, scendo fino ad appoggiare il peso del bilanciere sulle protezioni per un istante e poi lo riprendo e risalgo)
6x4x90kg (mette in evidenza la mia tendenza a sculare)
Video ultima serie:


Panca
5x5x74kg (molto tirati)
Video ultima serie:


Stacco (per mettere duramente alla prova l' Hook grip della mano destra)
5x5x150kg (il dolore al pollice è tollerabile)
Video ultime 2 serie (l' ultima è ripresa da davanti cos' si intravede l' Hook grip della mano destra):


Curl a martello con manubri (non farò lat machine e trazioni per un po perchè ho il gomito sinistro infiammato)
5x10x20kg

[bullshark]

Nooooooooo...anche Doc con l'epicondilite...benvenuto nel club...mi spiace doc...

p.s.: a me la panca e le flessioni a terra non danno fastidio...ma sono strano io???

[EdoardoDeLarge]

Doc avessi la possibilità di metterti degli anelli per le trazioni risolveresti i problemi per quanto riguarda la tirata verticale.

[MrDoc]

Nooooooooo...anche Doc con l'epicondilite...benvenuto nel club...mi spiace doc...

p.s.: a me la panca e le flessioni a terra non danno fastidio...ma sono strano io???

Le flessioni a terra non le ho ancora provate, nella panca devo intraruotare leggermente le braccia per ridurre il fatidio.

Doc avessi la possibilità di metterti degli anelli per le trazioni risolveresti i problemi per quanto riguarda la tirata verticale.

Ho provato a fare le trazioni con presa parallela, ma mi ha fatto male. Comunque adesso, con alcune accortezze stà migliorando, vediamo...