Imparare l' ABC

[EdoardoDeLarge]

E' una buona domanda per la quale stò cecando una risposta.

La prova di oggi mi ha fatto decidere di provare questa soluzione per un po di tempo per due motivi:
1) Nell ' ultimo mese sto avendo problemi con una epicondilite (gomito del tennista) che mi provoca fitte lancinanti al gomito sinistro quando lo sollecito (ovvero quando sostengo il bilanciere nello Squat e ovviamente nella Panca); la presa di oggi mi ha fatto sentire meno dolore.
2) Pur esseno la prima volta che la provavo mi sono trovato bene come con la presa solita, può essere che prendendoci confidenza mi dia qualche vantaggio.

Nello squat invece niente problemi? A me stava vedendo fastidio ma era dovuto alla presa molto stretta nello squat, ho allargato lì ed è tornato tutto a posto.

[MrDoc]

Nello squat invece niente problemi? A me stava vedendo fastidio ma era dovuto alla presa molto stretta nello squat, ho allargato lì ed è tornato tutto a posto.

No no, ti ho scritto che anche nello squat ho fastidi.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,9kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 130kg poi ho messo il vecchio Superior bretelle giù e fasce e ho fatto
4x3x140kg
4x2x150kg (volutamente lenti per controllare la schiena e non farmi schiacciare dal carichi, però niente male, sembra quasi uno squat vero )
Video ultima doppia:


Panca con medio sugli 81cm
5x5x70kg (facili e veloci, buona sensazione)
Video ultima serie:


Stacco con fermo in tensione 2 secondi prima di alzare il bilanciere
5x2x140kg

Curl con manubri
5x12x18kg

[Zio mauri]

Niente male? Doc sembra che i pesi siano di polistirolo, dai una sensazione di controllo e fluidità.....i 200 secondo me sono a portata di.....alzata!!!

[MrDoc]

Niente male? Doc sembra che i pesi siano di polistirolo, dai una sensazione di controllo e fluidità.....i 200 secondo me sono a portata di.....alzata!!!

Grazie, ma la strada è lunga, quì usavo il corpetto con le bretelle giù, quando le tirerò su tenderà a darmi più spinta ma anche a portarmi ancora più facilmente fuori traiettoria. C'è ancora moooolto da lavorare, però è la strada che è bella, non necessariamente l' arrivo

[Zio mauri]

Grazie, ma la strada è lunga C'è ancora moooolto da lavorare, però è la strada che è bella, non necessariamente l' arrivo

Infatti i 200 saranno una specie di autogrill sull'A1

[MrDoc]

Peso corporeo 67,2kg

Oggi Squat e Panca tecnica e Stacco gear massimale (ero invidioso dei miei compagni di squadra che erano a Terni a gareggiare...)

Box Squat fermo 2 sec
5x5x80kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec, dito medio sugli 81cm
5x5x60kg (facili, buon controllo)
Video ultima serie:


Stacco gear con vecchio Superior
scaldato raw fino a 160kg poi corpetto e
2x170kg bretelle giù
1x180kg bretelle giù
1x190kg bretelle sù
1x200kg bretelle sù
1x210kg bretelle sù

Video ultime 2 singole (Ho ancora qualche problema con la presa della mano dx che mi rallenta in chiusura, ma il bilanciere sale veloce. Se sistemo la presa c'è ancora margine di aumento):


Curl con manubri
5x12x18kg