Allora ho fatto il piano di quello che ho mangiato oggi allora ve lo metto:
Colazione: 200 ml latte intero
4 fette biscottate
Spuntino: yogurt greco 170 gr
Pranzo: insalata e arrosto di tacchino affettato, 4 gallette di riso, 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva.
Spuntino: 1 mela
Cena: pollo al forno con patate, insalata mista con mais e prosciutto crudo, 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva.
Dalla somma di tutto è uscito questo a grandi linee... :
Dieta da 2450 kcal
Oggi: 1768 kcal
Dieta : 50% carbo, 20% pro, 30% fat.
Oggi: 37% carbo, 35% pro, 28% fat.
Dieta: 306 gr carbo, 123 gr pro, 82 gr fat.
Oggi: 123 gr carbo, 114 gr pro, 41 gr fat.
Secondo voi va bene o mangio troppo poco??
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