Diario di Eddy1310

[Eddy1310]

compra 4 dischi da 1 kg che tanto quelli da 2.5 kg mi pare aver capito ci siano già nella tua palestra. Se vai a negozi tipo decathlon spendi poco, credo intorno alle 2 euro ogni kg

Aaaah! Ottimo! Proprio una sciocchezza...pensavo costassero molto di più!

In ogni caso, oggi si parte con la scheda A tratta dall'elenco che menziono ogni volta e, como siempre, subito dopo RESPONSO!!
Spero anche di riuscire a fare un altro video sullo squat per vedere se riesco a mettere in pratica quello che MrDoc mi ha gentilmente consigliato! Un abbraccio e buon allenamento signori

[Eddy1310]

Eccoci qui, oggi scheda A con i seguenti esercizi:

Squat 5x5 65 kg progressione 2.5%/sett

Panca 5x5 70 kg carico agevole non a cedimento

Lat Machine 3x8 55 kg no cedimento

Crunch 3x20 +10 kg


CONSIDERAZIONI PERSONALI:

Nonostante non avessi recuperato completamente dall'allenamento precedente, oggi è andata benissimo, ho sollevato gli stessi carichi e ho notato addirittura una maggior fluidità dei movimenti.
Sulla Lat Machine, potevo sicuramente aumentare il carico, anche di una decina/quindicina di kg, ma ho preferito perfezionare il movimento prima di andare a caricare maggiormente.

Per MrDoc: non ho potuto filmare lo Squat di oggi, ma ho provato a seguire il tuo consiglio e, un piccolo miglioramento credo di averlo fatto, niente di grosso eh! Devo sicuramente lavorare tantissimo per affinare la tecnica, ma mi sono concentrato tantissimo sull'equilibrio e credo di aver, almeno un minimo, migliorato l'esecuzione.

[Eddy1310]

Ieri niente allenamento ragazzi, è stato il mio compleanno e, nonostante volessi, non sono riuscito ad andare in palestra...oltretutto per la prossima settimana dovrò praticamente digiunare in pieno stile "ramadan" dato che, mia madre, mi ha fatto la torta di pan di stelle che, penso siano 3/4 mila kcal per millimetro quadrato

Spero che voi tutti stiate bene, che vi stiate allenando al meglio e che riusciate a raggiungere i vostri obbiettivi

[Eddy1310]

Ciao a tutti ragazzi, scusate l'assenza di news ma, avendo iniziato l'Università (di scienze motorie tra l'altro ) ho avuto problemi di tempo ma ho comunque continuato gli allenamenti.
Questa dovrebbe essere l'ultima settimana di allenamento con le schede che mi avete consigliato, dopo di che, come da vostro suggerimento, dovrò cambiare allenamento...mi alleno e vi posto le news di oggi

[Eddy1310]

Palestra chiusa...andrò oggi...

[Eddy1310]

Ciao a tutti, finalmente riesco a scrivere! Ieri allenamento su scheda A:

Squat 5x5 85kg

Panca piana 5x5 80 kg

Lat Machine 3x8 65 kg

Crunch 3x20 10 kg

Sono riuscito ad aumentare di un bel po di kg (penso) dagli ultimi allenamenti, senza rinunciare alla fluidità e alla correttezza dell'esercizio anche se, ad essere sincero, fare l'ultima serie di panca piana è stato davvero problematico ed infatti sento di averla fatta molto male...credo che, almeno su panca scenderò nuovamente a 75 kg.

Che ne pensate??? Sono giunto alla 4 settimana con questo tipo di allenamento, ora come devo lavorare???

Grazie a tutti come sempre

[MrDoc]

C
Che ne pensate??? Sono giunto alla 4 settimana con questo tipo di allenamento, ora come devo lavorare???

Ci vogliono i video, perchè i carichi sono saliti bene ma se ad esempio lo squat è come quello dell' unico video che ho visto stai sprecando il tuo tempo. E' inutile andare a prendere programmi diversi se manchi sulle basi.