opinioni ?????

[il cardi]

colazione:

avena 30g 19,71 chos 4,39 pro 2,73 fat
albume 200g 1,46 chos 21,8 pro 0,34 fat
pros. Cotto 100g 0,92 chos 19,8 pro 14,7 fat

Spuntino:

banana 150g 34,26 chos 1,62 pro 0,16 fat
caffe 15g 4,275 chos 1,56 pro 2,31 fat

pranzo :

riso 80g 63,96 chos 5,7 pro 0,53 fat
lattuga 100g 2,23 chos 1,35 pro 0,22 fat
merluzzo 200g 0 chos 35,62 pro 1,34 fat
olio 10 89,9 0 0 10

spuntino :

yogurt greco 100g 2 chos 6,4 pro 9,1 fat
noci 10g 1,37 chos 1,52 pro 6,52 fat

cena :

petto di pollo 150g 0 chos 31,84 pro 3,88 fat
broccoli ecc 200g 14,36 chos 4,76 pro 0,82 fat
olio 10g 0 chos 0 pro 10 fat


io non mi arrendo e spero ancora nei vostri consigli........cosi può andare???? grazie

[.:überfranz:.]

Ciao Cardi,
adesso capisco perché nessuno ti risponde

la dieta in se non mi sembra male, ma mancano i dati % macro ed il tuo fabbisogno.
hai letto i thread che ti ha consigliato Carnera?

prendi spunto da quelle linee guida e poi se ne riparla.
mi sembri troppo dettagliato, al tuo livello devi calcolare quanto mangi e togliere un 20%. suddividere le ripartizioni giuste e ci siamo.

[the77joker]

Ciao Cardi,
adesso capisco perché nessuno ti risponde

la dieta in se non mi sembra male, ma mancano i dati % macro ed il tuo fabbisogno.
hai letto i thread che ti ha consigliato Carnera?

prendi spunto da quelle linee guida e poi se ne riparla.
mi sembri troppo dettagliato, al tuo livello devi calcolare quanto mangi e togliere un 20%. suddividere le ripartizioni giuste e ci siamo.

Uberfranz hai risposto a un post del 2016


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