che ne pensate

[DMC-12]

io nn dico che sia giusto ingozzarsi di protidi, ma prima di dire che sono troppe o troppo poche cerchiamo di farci un quadro generale del soggetto (so che è difficile via forum)....
da quello che ho studiato è stato visto che un eccesso proteico da problemi a chi ha gia una patologia renale conclamata (diabetici in cima alla lista), nn è stato dimostrato che un tale eccesso possa dare problemi a lungo termine so sogg sani.....

su questo ho già detto, non era quello il motivo...

Se un uomo di 80kg deve fare massa nn può prendere tutte le calorie da grassi e carboidrati si avrebbe un aumento della trigliceridemia e del colesterolo, inoltre se segue un programma di allenamento ad alta intensità l'introito proteico nn si può abbassare troppo

1) hai idea di cosa sia l'intensità? credo che bardak sia per l'alto volume quindi di intenso c'è ben poco
2) scusa ma non è certo la regola, forse tra le varie cose ti sei perso la foto di un 'vecchietto' di 90kg e passa che ha i glutei striati e che mangia 1gr di pro x kg di massa magra. solo per fare un esempio eh... ok leggere leggere e leggere ma non puoi basare le tue analisi solo su quello

la cosa che si dovrebbe fare è un esame per vedere il bilancio azotato, questo nn deve essere negativo ed è pure stato dimostrato che in molti sogg praticanti BB (natural) un introito di pro sui 2gr/kg dava un bilancio azotato negativo

mi piacerebbe vedere come si allenavano, come mangiavano e quali erano le loro condizioni fisiche, detta così questa cosa significa poco o nulla... come fai in un atleta a considerare solo l'apporto proteico con tutte le variabili che ci sono? quali sono i termini di paragone? mah...

.....inoltre un atleta adolescente in crescita ha bisogno di una % proteica maggiore (quasi il doppio) di un adulto........
quindi vorrei che nn venissero dati giudizi affrettati.......questa è solo una mia opinione, naturalmente potrei sbagliarmi, quindi sono pronto e voglioso di qualsiasi critica

eh si perchè il tuo non era affrettato... io vorrei che tu mi trovassi il caso clinico di un ragazzo che non riesce a mantenere la propria massa magra a meno di non poter stare a 3gr x kg!!! ma ti rendi conto? stiamo parlando di quota di mantenimento!!! e non è certo distante dalle sue condizioni 'nominali', non è che abbia sviluppato chissà quali masse da mantenere... è ovvio che se poi ti rovini in pal allenandoti tutti i giorni senza recuperare nè mangiare abbastanza il discorso cambia, ma allora qua bisogna anche rivedere un po tutti i suoi obiettivi, e infatti bardak ha 'ammesso' che fa un 50 e 50 tra il mettere su massa e divertirsi in palestra... siccome questo è un forum di BB gli si consiglia quel che è giusto ai fini del BB, per me poteva anche essere un 50 e 50 tra il voler mettere su massa e l'ubriacarsi e fare le 6 ogni mattina, c'è qualcosa che va contro gli obiettivi di qualsiasi persona che si mette a fare BB e glielo si fa notare anzichè dire da subito 'la dieta è ok mi piace' (e questo non è un giudizio affrettato???). se poi sei in un forum di arrampicata probabilmente il discorso cambierebbe, ma questo non lo è. vabbè cmq chiudiamola qui stammi benone

[bardak84]

prima di tutto voglio dire che non volevo aprire una diatriba ammesso che lo sia ma non credo, ma meglio specificare.

chi ha detto che gli allenamenti ad alto volume siano bassi di intensità?

[DMC-12]

il fatto che siano di bassa intensità nn è un'offesa è una parola che spesso viene usata a sproposito. un'allenamento è tanto intenso quanto + è 'concentrato', in parole povere meno serie possibile e basse reps

[Armando Vinci]

Molto spesso le pro sono alte perchè ormai si è entrati in un circolo vizioso di stress e catabolismo, quindi è normale avere più richieste di nutrienti.
Credo che in certe situazioni l'allenamento andrebbe rivisto.
Poi, allenarsi equivale si a divertirsi, ma in modo sano, anche ubriacarsi con gli amici e sparare 4 ca.....te è divertente, ma alla lunga è dannoso.
Io aggiusterei l'allenamento in primis.

Avere un bilancio azotato negativo equivale in molti casi ad essere in superallenamento.

Cosa dicono le tue analisi?

Armando

[bardak84]

Molto spesso le pro sono alte perchè ormai si è entrati in un circolo vizioso di stress e catabolismo, quindi è normale avere più richieste di nutrienti.
Credo che in certe situazioni l'allenamento andrebbe rivisto.
Poi, allenarsi equivale si a divertirsi, ma in modo sano, anche ubriacarsi con gli amici e sparare 4 ca.....te è divertente, ma alla lunga è dannoso.
Io aggiusterei l'allenamento in primis.

Avere un bilancio azotato negativo equivale in molti casi ad essere in superallenamento.

Cosa dicono le tue analisi?

Armando

tutto ok, i valori sono OTTIMALI e mangio così tante pro da sempre praticamente

[Gio]

Ma che attività svolgi oltre al BB ? E che tipo di impegno ti richiede (tempo)

[Armando Vinci]

tutto ok, i valori sono OTTIMALI e mangio così tante pro da sempre praticamente

Il "problema" è proprio questo, secondo me se cali per un pò le pro, per poi incrementarle nuovamente puoi migliorare la sintesi proteica.

Armando

[Ct-7b]

il fatto che siano di bassa intensità nn è un'offesa è una parola che spesso viene usata a sproposito. un'allenamento è tanto intenso quanto + è 'concentrato', in parole povere meno serie possibile e basse reps

scusa, ma nel mio post hai letto il nome di Bardack???
era generale in toto.....tu rispondi bene ad un approccio tipo mediterranea, io ad una iperproteica. Tu hai bisogno di + tempo per recuperare, io meno.....siamo tutti diversi, poi naturalmente + uno è attivo + ha bisogno di energia e nn può prendere tutte le calorie solo da grassi e carbo, ci vuole un certo bilanciamento ed è normale che cresca anche l'ìntroito proteico