Mi SONO ROTTO LA SCHIENA !!!

[mau]

x alex : mica sono un medico come te... però ci avevo quasi preso

x gymmer : ti avevo detto di andare col volume ed adesso hai la conferma da questo qua che stranamente si allena da 27 anni come me : mica sarò io e non me ne sono accorto ? però se è un medico non sono io ; nella scheda metterei un pelino di leg ext per i quads che sono un pò sottoallenati ; la boxe la lascerei stare...

[Gymmer]

caspita...mi sono dovuto far male per capire che dovevo optare per il volume alto !!
In effetti anche io pensavo di fare almeno un 3x20 di leg ext, ma il dottore dice che dopo 6 serie di affondi da 20 ripetizioni ( ossia 120 piegamenti ) le gambe non avranno nemmeno la forza di reggersi in piedi e non riuscirò manco a mettere 15 kg sulla leg ext..cmq la leg curl della mia palestra non è per i polpacci, cioè non è quella che stai a pancia sotto e porti i piedi ai glutei...praticamente stai seduto come alla leg ext però invece di spingere verso l'alto tiri verso in basso e la zona che si allena è quella dietro al quadricipite..comincia con la "i" non ricordo il nome preciso ..poi il dott. mi ha anche detto che fra 1 mesetto dovrò variare gli ex, e potrò inserire le trazioni alla sbarra ( che mi aiuteranno anche per la schiena )...per il petto mi piacciono panca e panca inclinata, non so per il pullover...quale altro 3 esercizio potrei inserire?
cmq ok ho deciso, conitnuerò con la palestra ( non coglio kiamarlo BB perkè quello che farò io non è BB ) e credo che dovrò mangiare ancora di + di come mangiavo prima, anche perkè facendo un alto volume spreco + kcal...o no ?

Cmq mau, l'ortopedico si chiamava Dario, tu come ti chiami? forse Dario anche tu ?

[°°sOmOja°°]

ma come sei gia guarito?"?"?"
(non che la cosa mi dispiaccia, anzi, mi fa molto piacere)
io quando mi faccio male come minimo devo stare fermo un mese...MI HAI FATTO PRENDERE UN COLPO X NIENTE!
vai di volume compare...e divertiti!!!

[Corvette]

Sono contento che ti stai rimettendo Gymmer!! Anch'io amo gli allenamenti ad alto volume. I miei complementari sono sempre conditi da lunghe serie e ripetizioni

Gli affondi sono ottimi. Dacci dentro e occhio alla posizione. Ora gli affondi li eseguo con due varianti e caricando sempre pesante

[Jack88]

....Non solo quindi questa della saldatura ossea è solo una mezza verità, visto che sono pochi quelli che si allenano a 13 anni...
Per essere puntigliosi, l'apparato scheletrico riceve numerosi benefici da un allenamento regolare con i pesi.....

meno male che ci sei te che dai queste spiegazioni!
no sai secondo me il bb è lo sport circondato dalle dicerie piu assurde..
o comunque non del tutto fondate come questa delle ossa...

leggendo la scheda di gymmer...ma davvero un volume così alto è buona cosa??? cioè tu mau consigliavi molti meno es nel "tuo programma" come mai ad uno giovane consiglieresti un volume così? mi sembra un po un eccesso tutte ste rip non fa solo aumentare l' acido lattico?

Ciao!

[KURT ANGLE]

mau ma ke dici ....se tu prediki allenamenti del tipo 5 x 6 colpi al cedimento ??????

per allenamenti a volume cosi alto con numero di rep cosi elevato....
ti assicuro ke oltre ke fisico per allenarsi cosi ci vuole mente........ riuscire a eseguire per venti volte lo stesso movimento con esecuzione lenta sforzandosi sempre di contrarre i muscoli ke si caricano rikiede un enorme sforzo mentale...........
spesso alla 14 rep ti verrà voglia di posare pesi bilanciere o makkine.......

però si sopporta.........

sn felice ke tu possa tornare in palestra !!!!

[orzade]

x alex : mica sono un medico come te... però ci avevo quasi preso

x gymmer : ti avevo detto di andare col volume ed adesso hai la conferma da questo qua che stranamente si allena da 27 anni come me : mica sarò io e non me ne sono accorto ? però se è un medico non sono io ; nella scheda metterei un pelino di leg ext per i quads che sono un pò sottoallenati ; la boxe la lascerei stare...

ecco allora quando ci prendi "quasi" magari evita di vomitare parole su parole come se tu stesso avessi condotto ricerche scientifiche...quello che mi fa impazzire è che vuoi sapere tutto su tutto e riportarle come verità assolute...poi che tu stia ad accapigliarti con me che avrò 30 anni meno di te è tutto dire...con ricambiato affetto e soprattutto SIMPATIA e STIMA

[coleman]

sei un buffone sembrava che dovessi stare sulla sedia a rotelle x 1 anno e invece ecco che dopo una settimana ti rialleni addirittura ( io solo x un infiammazione del capo lungo del bibipite sono stato fermo 1 mese) ci hai presi tutti x il culo

[Alex1981]

Alla prima visita ti ha detto che non dovevi fare niente per un anno, e alla seconda visita dopo 7 giorni ti ha detto che puoi iniziare di nuovo a fare i pesi? Sono contento per te, ma l'ortopedico in questione è incompetente, visto che in uno dei due casi (prima o dopo) ha sbagliato una diagnosi in modo madornale

[Gymmer]

ha detto che per 1 anno non potevo allenarmi con esercizi ke caricano la schiena !!! Poi devo aspettare altri 2 giorni per ricominciare..e tanto valo riprendere lunedì !! Se ci fate caso sono quasi tutti esercizi di trazione, dove la schiena si stira !
Poi qua mi pare che prima avete detto " oh madonna, povero te mi dispiace " ecc..e poi quando uno sta guarendo dite " già sei guarito? ci hai preso per culo "....ovviamente non tutti la pensano così, qualcuno mi sta incoraggiando a riprendere l'allenamento ....anche io non credevo di riprendere così presto l'allenamento, sono passate solo 2 settimane, ma ho avuto un busto che rompeva in una maniera assurda giorno e notte...
grazie a tutti coloro che hanno fede in me e mi incoraggiano !

[mau]

x gym non mi chiamo dario e non faccio l'ortopedico neanche l'ortolano faccio l'impiegato...

x jack : all' inizio ho detto che pure il volume fa aumentare la massa solo che non si può aumentare il vomue all' infinito per questo bisogna cercare di aumentare il sovraccarico attraverso l'aumento dei pesi ; all' inizio va benissimo andare di volume

x kurt : vedi sopra

x il mago di orz : io non mi sono mai accapigliato con te o con iron semplicemente ho chiesto che spiegaste le vostre affermazioni opposte alle mie : sto ancora aspettando... : per quanto riguarda le verità assolute ho scritto su un altro 3d che la verità non ce l'ho io e nemmeno tu e semmai si può avvicinare attraverso il confronto di idee diverse ( odio l'unanimismo ) però vorrei che chi dice una cosa opposta alla mia motivasse la sua asserzione.. cosa che tu , e nemmeno iron , avete fatto ; non dispero che lo facciate in futuro...

[Spitfire]

Dario, ortopedico, bber..mi dice qualcosa....
Peccato che non fai l' ortolano, un paio dizucchine sarebbero state da paura vicino al petto di polllo...
ma tu avevi gareggiaot cmq?

[Sajan]

ha detto che per 1 anno non potevo allenarmi con esercizi ke caricano la schiena !!! Poi devo aspettare altri 2 giorni per ricominciare..e tanto valo riprendere lunedì !! Se ci fate caso sono quasi tutti esercizi di trazione, dove la schiena si stira !
Poi qua mi pare che prima avete detto " oh madonna, povero te mi dispiace " ecc..e poi quando uno sta guarendo dite " già sei guarito? ci hai preso per culo "....ovviamente non tutti la pensano così, qualcuno mi sta incoraggiando a riprendere l'allenamento ....anche io non credevo di riprendere così presto l'allenamento, sono passate solo 2 settimane, ma ho avuto un busto che rompeva in una maniera assurda giorno e notte...
grazie a tutti coloro che hanno fede in me e mi incoraggiano !

Ma stai scherzando? Innanzitutto un trauma non andrebbe mai sottovalutato, specialmente in una zona così delicata ed importante, e poi credi davvero che tu possa allenarti senza coinvolgere e stressare la schiena stessa....se ti fa comodo credrelo e vuoi crederlo, bè altro discorso, ma se fossi in te, bè il parere di un'altro specialista sarebbe d'obbligo. e di certo non prendei le cose così alla leggera.

[Alex1981]

ha detto che per 1 anno non potevo allenarmi con esercizi ke caricano la schiena !!! Poi devo aspettare altri 2 giorni per ricominciare..e tanto valo riprendere lunedì !! Se ci fate caso sono quasi tutti esercizi di trazione, dove la schiena si stira !
Poi qua mi pare che prima avete detto " oh madonna, povero te mi dispiace " ecc..e poi quando uno sta guarendo dite " già sei guarito? ci hai preso per culo

La zona è molto delicata, ed è coinvolta in un range di movimenti che definire ampio è riduttivo; infatti tutta la schiena viene più o meno tirata in ballo nel 90% degli esercizi...non importa che il movimento sia di trazione/spinta/rotazione, la sollecitazione meccanica è comunque deleteria.
Ma in definitiva è lui che ti ha visitato, se ti dice che con 3 vertebre delocalizzate puoi ricominciare ad allenarti dopo così poco fà pure...io ti ho solo dato la mia opinione, per il resto chissene

Per spitfire:
Concordo che lo Shotokan e il Wado ruy (che personalmente non mi piace, tutti movimenti circolari e schivate ne fanno uno stile troppo morbido) abbiano un pò perso il mordente nel corso del tempo...se dovessi scegliere oggi mi butterei sul Kyokushinkai che citi (combattimento reale, ricerca della potenza nei colpi, resistenza fisica all'eccesso, prove di rottura...insomma, roba veramente dura), o magari anche allo Shito Ryu (simile al kyokushin) e lo Yoseikan Budo...lascerei invece perdere gli stili troppo intellettuali e morbidi, id apprendimento difficile e lungo, quali Sankukai (che forse in italia nemmeno si trova), Shorei Ryu, Shorin Ryu (e il derivato Shaolinmon Karatedo) e Shorinji Kempo, che è quasi un corso di buddismo...

[giovane BB]

se mi succedesse una cosa del genere(vertebre crack crack)starei veramente a terra,me ne andrei in un santuario buddista .e (ho imparato che il peso e solo un mezzo...tranne nagli stacchi dove inevitabilemnte non riesco a tenere dritta la schiena nelle ultime rep dell ultimo set )