Questa ragazza ha bisogno d'aiuto!

[carnera]

Poi, dopo la presentazione (obbligatoria) leggi i 2 thread che ho in firma (consigli su come...). Spiego passo passo a 2 ragazze come fare una dieta SENSATA

[stefanopunk]

un paio di cose: le formule non sono la bibbia. se vieni da una dieta da 1000 kcal passare di botto a una da 2000 con il 50%di carbo è sicuramente una pessima idea. i cambiamenti devono essere graduali e permettere di fare aggiustamenti in base ai feedback che ricevi dal tuo corpo. un idea portebbe essere partire da una dieta da 1200/1300 kcal ed aumentare gradualmente calorie e carbo, 40/50 gr per week