Ciao Vins!
Innanzitutto ti dico già che strafare è difficile e se proprio arrivi al limite scaricare è un attimo, questo per dirti di non aver paura ad allenarti intensamente ANZI dai motivo ai tuoi muscoli per non perire sotto i colpi dell'ipocalorica!
Detto questo per la divisione pesi-cardio ci sono un'infinità di possibilità e non possiamo sapere a priori quale sia più adatta a te, magari preferisci fare 5 allenamenti coi pesi con poco volume e "spalmare" il cardio postWO o magari rendi meglio facendo 3 WO belli pesanti e due sedute di cardio (che se è a bassa intensità può fungere da recupero attivo).
Attualmente come ti stai allenando ?