Mi alimento bene?

**user_del87452** · 28-09-2004, 02:52 PM

Come quantità di proteine ci sei.
Aggiungerei un po' più carne a pranzo e toglierei quel mattone di 20 grammi di pro che ingurgiti prima di andare a letto.
Non dimenticare i grassi.
Io dopo l'allenamento mi mangerei una mela o un po' d'uva, poi a cena ok con la carne.

**Fulvio82** · 28-09-2004, 02:55 PM

Originariamente Scritto da Branco80

Come quantità di proteine ci sei.
Aggiungerei un po' più carne a pranzo e toglierei quel mattone di 20 grammi di pro che ingurgiti prima di andare a letto.
Non dimenticare i grassi.
Io dopo l'allenamento mi mangerei una mela o un po' d'uva, poi a cena ok con la carne.

Grazie per la risposta. Ma se tolgo le proteine nel prenanna dici di prendere solo il latte?

**user_del87452** · 28-09-2004, 03:29 PM

E andare a letto senza niente ti puzza?
Così la mattina hai più fame e a colazione ci puoi mettere anche il pane o più frutta.
Tanto quello che mangi la mattina più difficilmente si accumula...

**Fulvio82** · 28-09-2004, 03:32 PM

Originariamente Scritto da Branco80

E andare a letto senza niente ti puzza?
Così la mattina hai più fame e a colazione ci puoi mettere anche il pane o più frutta.
Tanto quello che mangi la mattina più difficilmente si accumula...

Sara' che ho sempre letto di integrarle per la notte..

**Ct-7b** · 28-09-2004, 04:19 PM

il post allenamento nn farlo visto che subito dopo ceni, i giorni di allenamento togli la frutta a cena ed aumenta il quantitativo di cereali, meglio integrali.
Il prenanna va fatto se ti corichi 3 o 4 ore dopo aver mangiato, se è così allora fallo con 20gr di pro in acqua e 3 o 4 noci o una decina di mandorle

**Fulvio82** · 28-09-2004, 04:23 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

il post allenamento nn farlo visto che subito dopo ceni, i giorni di allenamento togli la frutta a cena ed aumenta il quantitativo di cereali, meglio integrali.
Il prenanna va fatto se ti corichi 3 o 4 ore dopo aver mangiato, se è così allora fallo con 20gr di pro in acqua e 3 o 4 noci o una decina di mandorle

Sulla quantita' dei grassi e' un po' difficile calcolarli.. ad esempio ultimamente mangio le arachidi non tostate (quelle con la buccia naturale da aprire) ma non so mai in che quantita' mangiarli e quando. Mattino, cena e prenanna quindi visto che spuntini e pranzo metto gia l'olio di oliva?