Consiglio... Posso fare massa?

[Dabomanda]

Ok MrDoc, allora penso ad aumentare la massa insomma, anche io ne son consapevole che per ora non é tanta in effetti... Per allenamento intenso intendi frequente o pesante? Perchè come consigliava anche prima eraser io mi alleno in multifrequenza solo che non vorrei esagerare con gli allenamenti per non rischiare un effetto controproducente, ora faccio solo 3 allenamenti a settimana ma fosse per me (e anche il fisico) ne farei 4 o anche 5, è fattibile?

[MrDoc]

Io ho 50 anni e mi alleno per 2 ore 4 volte a settimana ma, se famiglia e lavoro me lo permettessero mi allenerei tutti i giorni.

"Intenso" riferito all allenamento in effetti è una espressione stupida di scarso significato; condivido in assoluto l' allenamento in multifrequenza con i grandi multiarticolari come base.
Bisogna essere costanti, seguire una programmazione ben fatta e curare l' esecuzione (metti i video dei tuoi esercizi principali nel forum che li vediamo). Che programma segui attualmente?