Principiante
ah ottimo ok!!!
Be come fonti di grasso solitamente uso o olio o frutta secca...
per quanto riguarda le calorie tempo fa seguivo la dieta esposta in un libro che prevedeva un 30-50-20 (car,pro,fat).
Ora proverò a distribuire un pò meglio i carbo e vediamo che viene fuori
Principiante
quindi usando il tuo metodo di distribuzione, faccio:
2g di pro per kg
30% fat e resto carbo?
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