Poi come già detto tutto si modifica in corso d'opera. Queste sono indicazioni (molto) generali sul timing. Con calma do un'occhiata anche alle fonti, dando per scontato che le quote di calorie/macronutrienti siano abbastanza "giuste" per te e che l'allenamento sia ok
Per le fonti:
- limita per quanto possibile lo scatolame (tonno, sgombro&co).
- vedo poca verdura, se la mangi ma non la segni ok un sacco di gente fa così. Però mangiala.
- fonti dirette di grassi oltre a formaggi? Perdonami ma non mi sono messo a controllare che il totale (kcal e macro) sia giusto.
" (cit. Carnera)
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