Lo so Doc, lo so. Mi è venuto il dubbio verso la 5^ serie e me ne sono accorto riguardando i video...
Che cavolo posso fare per non perdere le ginocchia?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lo so Doc, lo so. Mi è venuto il dubbio verso la 5^ serie e me ne sono accorto riguardando i video...
Che cavolo posso fare per non perdere le ginocchia?
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Devi controllare la discesa e non cercare il rimbalzo per ora. Dovresti lavorare sullo Squat con fermo in basso nelle sessioni di assistenza.
(Si può fare il rimbalzo ma bisogna saperlo fare, pensa che un mio compagno di squadra riesce a fare il rimbalzo persino con l' equipaggiamento da gara, ma se lo facessi io mi troverei seduto per terra nel Rack con il bilanciere a tracolla
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok grazie dei consigli.
Ah! A proposito di rimbalzo ho visto un articolo su AIF che ne parlava
Ultima modifica di JJPower; 02-09-2016 alle 11:49 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Esatto, il video del tizio che rimbalza con l' equipaggiamento indosso è quello del mio compagno di squadra, e l' articolo è del mio coach, Gianluca Pisano
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ottimo allenamento (merito della pizza+hamburger+patatine+dolce+gelato di ieri sera XD), avevo energie da vendere.
- Squat 4×9@90kg
- Panca 4×9@72kg (sono stato molto conservativo con gli aumenti su panca perché è dove ho sofferto di più settimana scorsa)
- Trazioni 5×5×bw+5kg (si sono una pippa lo so...)
+ qualcosina per le braccia solo pompaggio
Stretching
Ultima modifica di JJPower; 05-09-2016 alle 08:01 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima serie di oggi
https://vimeo.com/181525233
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Un bello Squat che da l' idea di efficienza.
Cerca però di decidere come mettere la testa, perchè nella stessa ripetizione prima guardi in avani un po in basso, poi guardi proprio il pavimento...
Secondo me la tua posizione corretta dovrebbe essere guardare in avanti in basso, io però guardo il pavimento (anzi, secondo i miei compagni di squadra mi "guardo i testicoli") e per me funziona, però deciditi.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai ragione Doc! È che mi riprometto di guerdare il battiscopa poi però a volte mi sembra di essere 'storto' coi piedi e d'istinto abbasso lo sguardo per controllare
Oggi presterò particolare attenzione a questo
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi cervello non collegato alle gambe...
Squat pesantissimo e bruttissimissimo (non che di solito sia una meraviglia
- Squat 5×7@95kg
- Panca 5×7@77kg
- Rematore 90° 5×6
Ultima modifica di JJPower; 06-09-2016 alle 07:03 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima serie
https://vimeo.com/181667990
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Avercene di Squat così, certo, sulle ultime ripetizioni si è un po' sporcato, ma accidenti non sono bruscolini.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi rimandato a domani cause di forza maggiore...
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bene! Oggi sono riuscito ad allenarmi
- Squat 7×5@100kg tondi tondi
- Panca 7×5@82kg
+ Trazioni 6×6×bw
+ braccine ine ine (giusto un paio di sets)
I video li caricherò domani.
Comunque notavo che più di un giorno di recupero con questo programma "spezza" la progressione settimanale (dal 4×9 al 10×3), sicuramente c'è una spiegazione e se ho tempo domani mi piacerebbe approfondire...
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao JJPower, scusa, una curiosità: sbaglio o in quest'ultimo programma che stai seguendo non c'è lo stacco? Ha una motivazione la cosa? Magari ho letto male o l'hai già spiegato e mi è sfuggito...
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si per ora lo stacco è ai box.. credo lo rimettero quando la frequenza scende (dovrebbe abbassarsi a 3xweek durante l'intensificazione)
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Permessi di Scrittura
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