Mi SONO ROTTO LA SCHIENA !!!

[Gymmer]

bè ! quando io mi metto in mente una cosa, non la smetto fino a che non la ottengo !! di grinta ne ho !
credo che la boxe mi possa aiutare molto, anche perchè mi sono reso conto che non ho molta forza nei pugni e spesso , quando facciamo gioki idioti fra amici ( tipo a stringerci le mani o a buttarci a terra ) spesso subisco ..

cmq potete risp a questa domanda?

praticando boxe, oltre ad assumere molta forza/velocità nei pugni e ad imparare a ricevere/incassare colpi, quali sviluppi fisici a livello muscolare si hanno ( se si hanno )??
Cioè mettiamo un ragazzo che non fa niente..con la box avrà un fisico migliore ? + muscoloso? cioè non so se mi sono spiegato
thx a tutti

[frank leone]

L'aspetto muscoloso si ottiene con l'allenamento coi pesi.
Nella boxe vengono utilizzati esercizi di potenziamento muscolare, ma viene data molta più importanza alla resistenza atletica, perciò molto probabilmente utilizzerai esercizi a corpo libero piuttosto che bilancieri e attrezzi..in più alcuni esercizi te li faranno ripetere all'infinito e notoriamente le "maratone" non sono proprio il modo migliore per costruire massa muscolare..Molto dipende cmq dal tipo di palestra dove praticherai il pugilato...In ogni caso i pugili difficilmente mostrano un fisico muscolato secondo i crismi del culturismo,( massa, bassa percentuale di grasso, simmetria...etc) visto che poi il peso corporeo conto e di parecchio...

[Corvette]

praticando boxe, oltre ad assumere molta forza/velocità nei pugni e ad imparare a ricevere/incassare colpi, quali sviluppi fisici a livello muscolare si hanno ( se si hanno )??
Cioè mettiamo un ragazzo che non fa niente..con la box avrà un fisico migliore ? + muscoloso? cioè non so se mi sono spiegato
thx a tutti

Nella boxe sta dietro un notevole lavoro di preparazione. Oltre a migliorare la forza esplosiva (powerlifting) devi sviluppare anche la forza reattiva e la resisteza alla potenza.
Ovviamente il connubio tra lavoro con i pesi, lavoro a corpo libero, lavoro con la corda e incontri sul ring con i colpitori verrà gestito dal tuo trainer.
A livello muscolare avrai una maggior forza, una miglior resistenza. A livello mentale una miglior autostima!
Con la boxe saresti decisamente più muscoloso e forte di ora

[Jack88]

leggo solo adesso questo post,
che dire mi dispiace moltissimo!! davvero...auguri per un "nuovo" sport!
ciao gymmer!



ho letto le varie risp e mi ha "shokkato" un post di mau

gym mi pare di averti detto che fare i pesi poteva arrestarti la crescita per via del testosterone che aumentando salda le ossa precocemente ; mah forse ero strunz ma forse ha ragione gio..., una volta guarito fai uno sport tipo nuoto o uno sport in cui si corre così stimolerai la produzione di gh ;

mi pareva che si fosse detto proprio su questo forum che non causava nessun blocco della crescita praticare bb a 16 anni!!!
ditemi che non è vero non voglio avere questa struttura ossea per sempre...

[orzade]

leggo solo adesso questo post,
che dire mi dispiace moltissimo!! davvero...auguri per un "nuovo" sport!
ciao gymmer!



ho letto le varie risp e mi ha "shokkato" un post di mau


mi pareva che si fosse detto proprio su questo forum che non causava nessun blocco della crescita praticare bb a 16 anni!!!
ditemi che non è vero non voglio avere questa struttura ossea per sempre...

con tutto il rispetto ma mau nn è la montalcini quindi se volesse gentilmente fornirmi prove scientifiche di ciò che dice sarei lieto di credere almeno una volta a ciò che dice

[mau]

con tutto il rispetto ma mau nn è la montalcini quindi se volesse gentilmente fornirmi prove scientifiche di ciò che dice sarei lieto di credere almeno una volta a ciò che dice

che i pesi aumentino il testo è cosa risaputa che il testo faccia saldare le ossa è risaputo che tu sia un pò sprovveduto è risaputo... te lo dico con affetto... §53

[Alex1981]

che i pesi aumentino il testo è cosa risaputa che il testo faccia saldare le ossa è risaputo

Detta così potrebbe spaventare i giovani, quindi facciamo un pò d'informazione...mau da te queste cose non me le aspetto
La prematura saldatura ossea correlata a un considerabile aumento di testo è una realtà scientifica, ma che si limita ad avvenire solamente in età PREPUBERALE. Questa significa che se avete passato la pubertà (evitate di farci sapere come ve ne siete accorti ) l'eventuale aumento di testo non andrà più a influenzare la saldatura ossea...a meno che, in rari casi, l'aumento di testo non sia veramente assurdo, non paragonabile a quello derivato da alimentazione o allenamento adeguati (insomma, quello derivato da altre fonti).
Non solo quindi questa della saldatura ossea è solo una mezza verità, visto che sono pochi quelli che si allenano a 13 anni...
Per essere puntigliosi, l'apparato scheletrico riceve numerosi benefici da un allenamento regolare con i pesi; più in particolare
- Nelle ossa si deposita più matrice ossea e un maggior quantitativo di sali di calcio, ergo si rafforzano;
- Le ossa di tipo lungo vengono sollecitate alla crescita per el continue trazioni meccaniche a cui sono sottoposte;
- Le cartilagini articolari aumentano di spessore, senza contemporaneamente diminuire la loro elasticità.

[Gymmer]

Ciao a tutti Raga !!!
Innanzi tutto grazie a tutti per l'interesse!!
L'altro ieri sono andato dall'ortopedico, per fortuna mi ha detto che le lombari sono quasi del tutto guarite...ha detto che devo aspettare un altro paio di giorni e poi posso riprendere a fare anche BB..però attenzione, mi ha detto ( lui è un BBer bello massiccio si allena da 27 anni ) che se voglio aumentare la massa, alla mia età è preferibile optare per un allenamento ad alto volume...quindi mi ha consigliato di fare 6 serie da 20 rip per ogni esercizio con il 40-50 % del massimale...ha detto che l'unico modo per crescere è quello , è inutile scassarsi con serie all'85%-90% , tanto la massa muscolare non si vede a quest'età...ha detto che ( per il probl ke ho avuto ) posso ricominciare a 18 anni con il metodo 4x6/8 all'80%, ed inoltre mi ha suggerito di fare tutti esercizi di trazione , di evitare tutti gli esercizi che comprimono la schiena o che possono creare malformazioni quali squat, stacco, rematore e lento...la panca ha detto che posso farla, e mi ha consigliato il pullover....dopo la visita mi ha fatto anche una scheda :

A
affondi senza manubri 6x20 ( tipo squat senza bilanciere )
leg curl 6x20
Lat Machine avanti 6x20
Pulley 6x20
Lat Machine dietro 3x20
Lat Machine inversa al petto 3x20
French bilanciere 6x20
Spinte al lat 6x20

B
Panca 6x20
Panca inclinata 6x20
Pullover 6x20
Curl bilanciere 6x20
Curl Manubri 6x20
Alzate laterali 6x20
Alzate frontali 6x20
Obliqui 3xMax ( ogni lato )
Parallele 4xMax
Crunch 3xMax

Alchè io gli ho risposto: ma ci vorranno almeno 2 ore per fare una scheda così...e lui: se vuoi vedere i risultati e non avere problemi di crescita, devi fare così...

Raga, ora non so se devo iscrivermi a Boxe o fare un po' di palestra con volume alto e poca intensità..voi che dite?
io sono andato pure a vedere la palestra dove si fa Boxe...è bella, come attrezzi ci stanno solo bilancieri, panche e manubri e una spalliera svedese gigantesca
C'erano due che si stavanno s*****ttando e altri che facevano flessioni a terra, abs, salto con la corda ecc ecc ...
cosa mi consigliate?
bye bye e grazie
Gymmer

[giovane BB]

leggo solo adesso questo post,
che dire mi dispiace moltissimo!! davvero...auguri per un "nuovo" sport!
ciao gymmer!



ho letto le varie risp e mi ha "shokkato" un post di mau


mi pareva che si fosse detto proprio su questo forum che non causava nessun blocco della crescita praticare bb a 16 anni!!!
ditemi che non è vero non voglio avere questa struttura ossea per sempre...

io sinceramente non conosco il tuo fisico(sono dell 1987)e a questa eta la nostra stuttura e praticamente gia bella che formata.....montaci sopra un bel po di carne

[^Squall^]

Ho visto solo mo sto topic.

Cazzarola gymmer, e mo come facciamo a svitare i diski dai bilancieri?? Cmq vedi di riprenderti e non mollare. Devi tornare prima possibile a svitare le piastre fissate ai bilancieri

Riguardo BB ed età: io onestamente ho iniziato x la prima volta a 15 anni (poi a 16 o smesso ed ho ripreso a 17), e già allora arrivai a fare lo squat con 80kg di piastre. Sarà anke ke è da quando avevo 13 anni ke sono alto 1,68 (e pensate ke ho superato entrambi i miei genitori di molto), ma non credo dia alcun problema cominciare presto.