Ieri squat, peso 81 (nel weekend ho avuto un paio di uscite, che faccio...dico di no?)

Squat 5*5@67.5
Panca 5*5@65
Pressa One leg 4*8@20
Lat machine 5*8@50

La pressa l'ho inserita come completare per lavorare ancora un po' sulle gambe, a una gamba e con peso ridicolo perché mi alternavo con la donna e non avevo voglia di mettere e togliere 100 e passa chili dopo ogni serie.

Lat machine fatta al posto delle trazioni perché ieri la palestra era invivibile. Il 5*8 deriva dal fatto che ho usato le varie prese ad esclusione della supina regolare.

Video solo degli squat perché per la panca non sono riuscito



Inviato dal mio LG-D605 utilizzando Tapatalk